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保持双脚与肩同宽,膝盖微曲,投篮手呈90度角,手腕自然下压,跟随动作要流畅。每天练习200次定点投篮,逐步提升命中率。
降低重心,用手指而非手掌控球,变向时身体要先于球动。练习体前变向、胯下运球、背后运球三种基本动作,提升实战突破能力。
保持防守滑步姿势,重心降低,双手张开干扰传球路线。注意观察进攻球员的腰部动作判断方向,切忌跳起封盖导致失位。
用身体挡住对手,双臂张开占据空间,判断球的落点提前卡位。进攻篮板要冲抢,防守篮板要先卡人再收球,确保球权安全。
挡拆配合是最基础的二人战术,掩护后根据防守选择顺下或外弹。传切配合要求无球跑动积极,利用空切创造得分机会。
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